平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。繁 體 . 讀物紀錄GeorgeNovember 20, 2024 – 下為Web:k1234567890y對於語文科和語言學方面的的某些看法的打碎碎念，未必能做為學業的的參照 · 現代中文是個外來語瀰漫的語，以下是這種「純潔化後」後的漢語的有關百科，該種中文中幾乎沒有讀法字詞，有興趣的人會參…
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